PremiereでAfter Effects のコンポジション読み込に時間がかかるようなら

Premiere Pro CC にAfter Effects のコンポジション読み込みに時間がかかる場合は、読み込もうとしているコンポジションを含んだファイルを開いている場合があります。

なので、そのファイルは閉じておきましょう。
別のファイルをAfter Effects で開いている場合は特に問題ないようです。

App Napを入れたり、切ったりしてみましたがそれは関係ないみたいです。